ジャーナリングとは、日記のように
自分の考えや気持ちを書き出すことです。
最近では、紙に書く方法（手書き）
だけでなく、スマホやパソコンを使って
キーボードで入力する方法も増えてきました。
では、ジャーナリングをするなら、
手書きとキーボードのどちらが良い
のでしょうか？
結論から言うと、
手書きの方がおすすめ です。
僕はアプリでのキーボード入力、
手書き両方でジャーナリングをしたことが
ありますが、手書きの方がより本音を
かける感覚がありました。
その理由を、手書きとキーボードそれぞれの
メリット・デメリットを見ながら
説明していきます。
手書きのメリット
1. 記憶に残りやすい
手で文字を書くと、頭の中で内容を
整理しながら書くことになります。
そのため、 考えたことが
記憶に残りやすい のです。
2. 気持ちが整理しやすい
手を動かしてゆっくり書くことで、
自分の気持ちをじっくり見つめる
時間が増えます。
キーボードで打つと、速く書ける分、
深く考えずに書いてしまうことも
あります。
3. 書くこと自体がリラックス効果を生む
手を使って紙に書く動作には、
ストレスを和らげる効果 があります。
特に、ゆっくりと文字を書くことで、
心が落ち着くと言われています。
4. デジタル機器の影響を受けない
スマホやパソコンを使うと、
通知や他のアプリに気を取られて
集中できない ことがあります。
手書きなら、紙とペンだけを使うので、
気が散ることが少なくなります。
手書きのデメリット
1. 書くのに時間がかかる
キーボードに比べて、手書きは
文字を書くスピードが遅い です。
そのため、考えがどんどん浮かんで
きても、書くのが追いつかない
ことがあります。
2. 書いたものを検索しにくい
手書きの場合、 あとで見返したい内容を
すぐに探すのが難しい です。
キーボードで入力すれば、検索機能を
使って簡単に見つけることができます。
3. 持ち運びが不便
紙のノートやペンを持ち歩く必要が
あるため、 外出先では荷物が増えて
しまう ことがあります。
キーボードのメリット
1. 速く書ける
キーボードを使うと、 手書きよりも
速く文章を打つことができます。
そのため、考えたことをすぐに
記録できます。
2. 編集や検索がしやすい
キーボードで書いた文章は、
簡単にコピーや修正ができる ため、
後で編集しやすいです。
また、検索機能を使えば、
必要な情報をすぐに見つけられます。
3. データとして保存しやすい
デジタルで書いたものは
クラウドなどに保存できるため、
紛失の心配が少ない です。
手書きのノートはなくしてしまうと、
もう取り戻せません。
キーボードのデメリット
1. 気が散りやすい
スマホやパソコンを使うと、
SNSや通知が気になって集中できなくなる
ことがあります。
2. 記憶に残りにくい
手を動かして書く手書きに比べて、
キーボードで入力すると記憶に残りにくい
という研究結果もあります。
3. 目が疲れやすい
長時間画面を見ていると、
目が疲れたり、肩こりの原因になる
ことがあります。
どちらを使うべき？おすすめの使い分け
手書きとキーボード、それぞれに
良い点と悪い点があります。
そのため、
目的に合わせて使い分けるのがおすすめ
です。
手書きが向いている場合
- 考えを深めたいとき
→ ゆっくり手を動かすことで、
じっくり考えを整理できます。 - リラックスしたいとき
→ 手書きには、ストレスを
減らす効果があります。 - 記憶に残したいとき
→ 手書きの方が、覚えやすい
です。
キーボードが向いている場合
- とにかく速く書きたいとき
→ 速くメモを取りたいなら、
キーボードが便利です。 - あとで検索したいとき
→ デジタルなら、検索機能で
すぐに見つけられます。 - 文章を編集・整理したいとき
→ 書いた後に修正するなら、
キーボードの方が楽です。
まとめ
ジャーナリングをするなら、
基本的には手書きがおすすめ です。
特に、自分の気持ちを整理したいときや、
リラックスしたいときは、
手書きの方が効果的です。
ただし、速く書きたいときや、
後で検索したいときはキーボードの方が
便利です。
自分の目的に合わせて、
手書きとキーボードをうまく使い分ける
のがベストですね。
ぜひ、自分に合った方法で
ジャーナリングを楽しんでください！
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