矛盾した思考、どう整理する？

「やらなきゃいけないけど、やりたくない」
「矛盾した思考が頭の中でぐるぐると
　葛藤している」
「本心が望む本当にやりたいことは
　なんだろう」

モヤモヤと、なんだか不安な気持ちに
なる時の多くは、相反する思考・感情が
ぶつかっている状態です。

気持ち悪いモヤモヤから解放されて、
スッキリ行動できる状態になるには、

「思考と感情を区別して整理する」
ことが重要です。

今回は八木仁平さんの動画を参考に、
心の声と頭の声を区別する
ジャーナリングによってやりたいことを
明確にする方法を紹介します！

このブログを読むことで、

思考と感情の関係

本心に素直に、やりたいことを
やって生きるには
「感情→思考」
の順で脳を使うことが重要になります。

まず腹の底から湧き上がってくる
「やりたいこと」に気づいて、
そのやりたいことを具体的に実現する
ための道具として思考を使います。

「思考→感情」の順で頭を使っていると、
どんどん感情が死んでいって
病んでしまうか、つまらない人生に
なってしまいます。

僕はコンサルファームで働いていた時、
「思考→感情」の関係性で精神が
すり減ってしまいました。

コンサルが楽しいと思えれば
キャリアプランが見えて安心できそう
（思考）

→（本当は辛いのに）コンサルは
楽しい、楽しいと自己暗示
（感情を捻じ曲げる）

自分の感情に嘘をつき続け、
自分の本心がわからなくなって
いきました。

打算で生きていると感情が
麻痺してしまい、

「幸せそうなステータスを
　手に入れたのに、なぜか幸せを
　感じられない」

となってしまうのです。

モヤモヤから解放されて楽しく
行動できる状態になるには、
まず混沌としたモヤモヤを
思考と感情に分けていく作業が必要です。

紙とペンを用意して、
左側に思考、右側に感情を
書き出していきましょう。

悩んでいるトピックに対して、
以下のように思考と感情を分けて
書いていきます。

思考か感情かわからないときは、
「その感情が腹の底から
　湧き上がっているか」
という体の感覚を頼りに
してみてください。

感情はシンプルなので、
腹の底から湧き上がる感覚がないものは
全て思考です。

「分かる」とは「分ける」ことです。

矛盾が起きている思考・感情を
紙に言葉として書き出すことで、
モヤモヤの正体を可視化する
ことができます。

これが、モヤモヤを解消する
最初の一歩となります。

思考と感情を分別した上で、
迷いをなくす考え方を紹介します。

「”怖い”ならやれ！”嫌だ”ならやるな！」

です。

感情が「やりたくない」といっているのに
思考の「やらなきゃ」で無理やりやって
いたら、いつか心が壊れて
心身の体調が崩れます。

心が「やりたくない」と叫んでいるなら、
やめた方が良いです。

一方、「怖いならやれ」って
一見おかしいように見えますよね。

でも心が「やりたい」と言っているのなら、
思考が「できなさそう」と邪魔を
してきてもやった方がいいんです。

好きな人に告白する時、怖いですよね？
心から好きだから怖いんです。

そこまで好きではない人に告白するのは
怖くないはずです。

「怖い」という感情はやりたいことへ
進むサインなんです。

とはいえ、怖いのに動けって
言われても難しいですよね。

そんな時は「これなら怖くない」
と思えるまで行動を小さく分解するのが
ポイントです。

喋ったこともない好きな人に
いきなり告白するのは怖すぎますし、
いくらなんでもおかしいですよね。

「告白する」を「雑談する」や
「挨拶する」まで分解すれば、
行動のハードルが下がって
ストレスなく実行できそうです。

悩みの多くが、思考と感情の葛藤を
無限に行き来していることが原因です。

思考と感情を紙に書き出さずに
頭の中だけで解決することは、
難しい数学の問題を紙なしで
暗算で答えようとするようなものです。

モヤモヤの無限ループは何も行動に
繋がりませんし、ただ気持ちが
落ち込んでいくだけです。

ジャーナリングを習慣化して、
「モヤモヤする」時間をどんどん
減らしていきましょう。

モヤモヤと悩んでいるその時間が、
スッキリした気持ちで行動する時間に
変わっていくはずです。

徐々に、あなたの顔つきももっと明るく
爽快になっていくでしょう…！！